Отдых в Японии Покой, гармония и красота

В Японии множество самых разных ландшафтов и пейзажей — от суровой северной красоты Хоккайдо до райского тропического острова Окинава. Не придётся даже уезжать далеко от городов, чтобы найти идеальное место для отдыха на природе. Идиллические леса, водопады, вулканы, спокойные озёра, прозрачные океанские воды и чистый прибрежный песок — здесь есть всё, что пожелаете.

Япония, страна древних духовных традиций,  открывает простор для рефлексии и самопознания. Посетите семинар по медитации дзэн в буддийском храме в Киото или курорт на Кюсю, где можно заняться йогой, укрепляющей тело и дух. Конечно, отдых в Японии не будет полным, если не посетить хотя бы один курорт с горячими источниками.

Курорты с горячими источниками — одновременно возможность полноценно отдохнуть и погрузиться в японскую культуру в прямом и переносном смысле слова.

Вулканическая активность делает природные горячие источники обычным явлением в Японии. Их водой наполнены ванны онсэнов. Купание — важная часть японской культуры, чем и объясняется популярность онсэнов. По всей стране огромное количество купален — и закрытых, и открытых. Многие могут похвастаться замечательными видами на окружающие горы, пляжи или другие красоты природы.

В онсэнах приятно расслабиться и отдохнуть телом и душой. Предполагается также, что вода природных источников благоприятно влияет на здоровье, в том числе избавляет от мышечных болей и очищает кожу. Отчасти это связано с высокой температурой воды, помогающей снять напряжение, а также с богатым содержанием минеральных веществ.

Если хотите оценить онсэны в полной мере, лучше всего остановиться в рёкане. Многие из этих традиционных японских гостиниц стоят на горячих источниках и объединяют сразу три важных компонента хорошего отдыха — онсэны, японскую кухню и знаменитое японское гостеприимство.

Традиционно в онсэнах купаются обнажёнными, поэтому для мужчин и женщин существуют раздельные купальни. Кроме того, многие рёканы предлагают частные купальни для индивидуального или семейного пользования. Купальни с водой горячих источников не предназначены для мытья — перед тем как погрузиться в ванну, следует тщательно вымыться под душем. После купания делать этого не стоит, иначе вы смоете все полезные минеральные вещества. Посещение онсэна обеспечит вам превосходный ночной сон.

Медитация — важная часть дзэн-буддизма, позволяющая достичь просветления. Наиболее распространённая практика — дзадзэн, или «сидячая медитация»: она предполагает сосредоточение на дыхании, как на способе успокоить тело и ум.

Многие храмы Японии предлагают практикумы и обучение медитации на английском языке. Заодно вы сможете не только увидеть жизнь в буддийском храме, но и углубить свои познания о дзэн-буддизме и техниках медитации дзадзэн.

Распорядок жизни в храме включает в себя пробуждение около пяти часов утра для медитации, затем завтрак и помощь в храмовых делах. После обеда вас снова ждёт медитация, в том числе на ходу, пение мантр и йога, а после ужина предусмотрено свободное время. Если хотите полностью погрузиться в себя, в некоторых центрах предлагают пожить в полной тишине.

Если такой график кажется слишком напряжённым, существуют однодневные курсы. Можно взять и только один урок медитации. Что бы вы ни выбрали, медитация — фантастический способ расслабиться, укрепить психическое и физическое здоровье и обрести чувство внутреннего покоя.

Береговая линия Японии отличается разнообразием

Наверняка Япония — далеко не первая страна, которая приходит на ум при мысли о пляжном отдыхе. Однако протяжённая береговая линия островов предлагает невероятное разнообразие пляжей, пусть даже они и не слишком известны.

В Японии много восхитительных мест для сноркелинга и подводного плавания. Пожалуй, лучшее из них находится у побережья южной цепи островов Окинавы. У берегов Исигаки даже новички в дайвинге сумеют поплавать среди разноцветных тропических рыб, кораллов и гигантских скатов.

Однако и тем, кто предпочитает оставаться на суше, Япония предлагает богатый выбор — от многолюдных семейных курортов до уединённых пляжей с прекрасными пейзажами.

Среди самых известных пляжей Японии — Кайдзи на острове Такэтоми с удивительными песчинками-звёздочками, Кётанго в префектуре Киото, где песок поёт под ногами, и Ибусуки на острове Кюсю, где можно понежиться в ванне из вулканического песка. Белые берега, чистейшая вода и потрясающие закаты подарят незабываемые впечатления.

Синрин-ёку — относительно новая концепция, зародившаяся в Японии в 80-х годах прошлого века и набирающая популярность во всём мире. Идея синрин-ёку проста: осознанно проводите время на природе, чтобы отдохнуть и поправить здоровье.

Именно аспект осознанности отличает синрин-ёку от пешего туризма. Суть в том, чтобы активно задействовать все чувства, погружаясь в умиротворяющую атмосферу леса, сосредоточиться на окружающем — свежести воздуха, аромате листвы, шуме ветра в кронах деревьев — и не отвлекаться на смартфон.

Лесотерапия не только помогает расслабиться, но и приносит пользу для здоровья: снижает артериальное давление, снимает стресс, улучшает концентрацию, психологическое состояние, а также восстанавливает силы.

В Японии более 30 национальных парков, 67 процентов земель покрыты лесами, что даёт практически безграничные возможности для синрин-ёку даже в таких больших городах, как Токио. Не знаете, с чего начать? Отправляйтесь на экскурсию с опытным гидом.

Прогулки на природе, свежий воздух и живописные виды помогают снять напряжение и избавиться от повседневных стрессов. Более 73 процентов земель в Японии — это горы, а потому возможности для активного отдыха здесь поистине огромны.

Чрезвычайно популярны походы, что неудивительно: по всей стране множество увлекательных маршрутов. Некоторые изначально были путями паломничества — как, например, знаменитая сеть паломнических троп Кумано-Кодо. Эти тропы использовались более тысячи лет и входят в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. Лучшим сезоном для походов считается осень: в это время погода самая мягкая, а по дороге можно любоваться великолепием осенних красок.

Когда выпадает снег, наступает время зимних видов спорта. Одно из лучших мест для катания на сноуборде и лыжах — Хакуба в префектуре Нагано в Японских Альпах: всемирно известный курорт, в 1998 году ставший одним из мест проведения зимних Олимпийских игр. Исключительный снежный покров и обилие трасс делают это место едва ли не лучшим горнолыжным курортом страны.

Дальше к северу, на острове Хоккайдо, расположены горнолыжные курорты мирового класса — Русуцу, Нисэко. Дикая местность делает префектуру идеальным местом практически для любого активного отдыха, какой только можно себе представить: от каякинга и верховой езды до велопутешествий и каньонинга.

Эта практика уже завоевала популярность в Японии. Студии йоги есть в каждом большом городе, здесь можно найти всё — от традиционных стилей до современных вариаций вроде горячей йоги. Во многих студиях обучение ведётся на английском языке, что делает занятия доступными для туристов.

Если хочется чего-то совсем экзотического, возможно, вас заинтересует йога в японском стиле — синсин-тойцу-хо, «йога объединённого сознания и тела». Этот стиль возник в 1919 году, но до сих пор малоизвестен за пределами Японии.

Помимо индивидуальных занятий, растёт число англоязычных выездных семинаров по йоге, в которых также можно принять участие. Такие мероприятия длятся от нескольких дней до пары недель и наряду с занятиями йогой часто включают походы, посещение местных достопримечательностей и даже катание на лыжах.

Чтобы полностью отрешиться от современной жизни, присоединяйтесь к семинару по йоге в буддийском храме: здесь практику йоги совмещают с сеансами медитации и другими традиционными японскими церемониями. Другой вариант — семинар на онсэн-курорте, где прекрасно отдыхать и расслабляться после занятий.